[Blabla] Comment gérer les complexes de l’après-grossesse ?

Hi les kitties !

Le 18 septembre dernier, il m’est arrivé un truc de fou, un énorme bouleversement, un truc du genre « Ta vie, elle est plus pareille après ça » ! Hé oui, le 18 septembre dernier, j’accouchais ! Bon j’étais un peu préparée à ce qui allait m’arriver : j’avais un gros ventre, de l’œdème, du diabète gestationnel, j’avais suivi des cours de préparation à l’accouchement, acheté des meubles et pleins de vêtements de bébé et tout le tralala… Tout a commencé le 17 septembre à 22h quand j’ai perdu les eaux, puis à 4 cm de dilatation on me posait la péridurale (péridurale si tu me lis : I ❤ YOU) et à 15h11 le lendemain, ma petite Judith était dans mes bras. Quelques larmes et un raz de marée dans mon cœur plus tard, je découvrais mon corps ! LE CHOC ! Je ne suis pas naïve je ne m’attendais pas à ressembler à Victoria Beckham juste après la délivrance. Déjà parce qu’avant la grossesse je ne lui ressemblais pas (Flûte !) et aussi parce que je n’ai pas été coachée pendant toute ma période de gestation ! Et puis il y a eu cette gentille sage-femme qui m’a fait remarqué que j’avais pleins de vergetures ! Vas-y enfonces le couteau dans la plaie ! Comme si j’avais pas remarqué ! Pourtant on m’avait dit : « Tu verras tu vas vite perdre les kilos, avec l’allaitement c’est « Fingers in the nose ! » Plus de 5 mois sont passés et il me reste toujours 4 kilos à perdre, j’ai l’impression que depuis ma sortie de la maternité rien ne se passe ! J’étais préparée à pleins de choses : les nuits courtes, les couches, les coliques du nourrisson… Mais pas au sentiment de ne plus ressembler à rien et d’être bonne pour le recyclage ! Heureusement toutes les jeunes mamans ne seront pas concernées et puis je ne veux pas casser l’ambiance : la maternité c’est super ! Mais si vous rencontrez le même souci que moi, voici quelques tuyaux pour gérer ça !

Faire un peu de shopping !

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On arrête de se faire du mal et de vouloir remettre tout de suite ses vêtements d’avant grossesse ! Ça fait du bien de refaire un peu sa garde-robe, cela booste le moral, et surtout c’est une bonne transition entre grossesse et après bébé ! Il était hors de question pour moi de continuer à porter mes habits de grossesse après cette période et me racheter quelques pièces sympas m’a fait un bien fou ! Les vendeuses sont là pour vous aider, certaines ont déjà vécu cette période, alors n’hésitez pas à les consulter !

Ne pas rester seule !

Demandez des conseils aux copines qui ont déjà eu un ou plusieurs bébés : en combien de temps ont-elles retrouvés leur forme ? Qu’est-ce qui les a aidé ? Oubliez les crâneuses qui ont retrouvé leur ligne en 2 mois, et focalisez-vous sur celles qui ont vraiment de bons conseils ! Cela m’a fait beaucoup de bien de savoir que je n’étais pas la seule à être mal dans mon corps après bébé !  J’ai de la chance d’avoir un entourage bienveillant mais si ce n’est pas votre cas n’écoutez pas les mauvaises langues, il faut un an pour  « retrouver » son corps !

Prendre soin de soi

Vous étiez coquette avant, alors pourquoi ne pas continuer ? Portez des vêtements qui vous plaisent et faites-vous jolie, pourquoi ne pas faire un tour chez le coiffeur ? Les mois qui ont suivi l’accouchement, je ne prenais plus soin de moi, une douche par jour et c’était à peu près tout ! Je ne prenais même plus le temps de me regarder dans le miroir ! Le simple fait de me re-maquiller m’a fait le plus grand bien et bébé n’est pas traumatisé parce que je m’autorise 10 minutes de coquetterie ! L’astuce c’est d’emmener bébé avec moi dans la salle de bain, je la mets dans son petit transat, je lui parle et le bruit de l’eau est très apaisant pour les tout-petits !

Faites rééduquer votre périnée !

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Indispensable avant de vouloir se remettre au sport pour ne pas risquer une descente d’organes et des fuites de pipi dans quelques années ! Ces séances avec une sage-femme m’ont beaucoup aidée car j’avais une professionnelle de référence à qui poser des questions : quand reprendre les rapports sexuels ? qu’est-ce que le périnée ? Est-ce que tout est bien remis en bas ? mais également des questions concernant bébé, ce qui est bien pratique entre les rendez-vous chez le pédiatre ! Peut-être que votre sage-femme organise des ateliers de réunions d’allaitement, des ateliers de massage de bébé, n’hésitez pas à vous y rendre, bébé appréciera et vous rencontrerez d’autres mamans ! De plus, c’est ma sage-femme qui m’a prescrit des séances de rééducation abdominales chez un kinésithérapeute : pris en charge par la sécurité sociale, ces séances permettent de muscler les abdominaux profonds grâce à la méthode de la gym hypopressive et de retrouver un ventre plat. C’est une méthode douce qui n’a rien à voir avec les « abdos crunch » qui peuvent être néfastes et qui n’engagent pas tous les muscles abdominaux. Ces séances sont très motivantes, les exercices sont faciles à reproduire à la maison et ne nécessitent pas de matériel : que demander de plus ?

Bougez-vous

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En attendant la rééducation du périnée, le sport est proscrit mais la marche est autorisée ! Marcher est bon pour la santé et doux pour le corps ! Pourquoi ne pas faire une balade quotidienne ? Les bébés adorent être en écharpe de portage tout contre maman ou se promener en poussette dans laquelle ils peuvent admirer les arbres et sentir le vent caresser leur visage ! Quand bébé pleure beaucoup et que rien ne la calme, la virée en poussette est la solution miracle !! De plus, s’enfermer à la maison est la meilleure façon de se focaliser sur ses complexes alors que sortir et se dépenser permet de s’aérer le corps et l’esprit ! Et une fois périnée et abdos musclés pourquoi ne pas se remettre au sport ?!

 

 Dernier conseil : regarder sa petite merveille et se dire que ça valait le coup !

Lorhina 😉

Prendre soin de son corps pendant la grossesse

La grossesse est une période de grand bouleversement: hormonal, psychologique et bien entendu physique !

Même si la balance se fait de plus en plus contrariante (je viens de terminer le sixième mois de grossesse et déjà +11kg), même si c’est une galère pas possible pour m’habiller (trouver des vêtements de grossesse sympas et en taille 36 tient du miracle. Non ! toutes les femmes enceintes ne font pas du 44 !), même si j’ai dû abandonner mes sandalettes à talon (car avec mes pieds gonflés je fais de la concurrence aux saucissons Cochonou !), hé bien malgré tout ça,  j’essaie de continuer à être féminine et prendre soin de moi !

Je vous propose donc quelques conseils pour chouchouter votre corps pendant ce moment magique !

grossesse : Jeune femme enceinte contre un arbre en fleurs au printemps Banque d'images

1. Hydrater son corps : Eh oui, des pieds à la tête on s’hydrate ! Vu les fortes chaleurs du moment, je me dirige plutôt vers un lait hydratant qui pénètre rapidement la peau et  ne la rend pas collante mais j’aime aussi utiliser mon huile prodigieuse de Nuxe car elle satine la peau et son odeur n’est pas entêtante !

2. Prévenir les vergetures : une chose est sure, on veut éviter ça !

Alors on se badigeonne le bidon  (mais pas que !), les flancs, les fesses, les cuisses et les seins d’huile d’amande douce, d’huile de germes de blé, de beurre d’avocat, de beurre de karité matin et soir (mais surtout pas avant une écho). Vous pouvez également utiliser l’huile de massage zones sensibles Maman Bio de Sanoflore (pour les adeptes du 100% naturel), de bi-oil ou de l’huile de soin vergetures de la marque Eucerin (prochaine huile que je vais tester !) J’aime alterner et varier les huiles pour bénéficier au maximum des propriétés de chacun de ces produits. Je ne garantis pas le zéro vergetures, je ne sais pas si j’y échapperai mais je pense éviter le massacre avec cette bonne habitude !

3. Faire de l’exercice : Bon… pas question de faire 2 heures de footing, on est d’accord ! mais 30 minutes de marche par jour, un peu de natation, du yoga, c’est bon pour la tête et le corps. J’ai opté pour la marche et surtout, je ne pars jamais sans ma bouteille d’eau ! Je choisis un itinéraire sur lequel je vais pouvoir trouver un banc, pour la pause ! Comme je vis en bord de mer, j’essaie de marcher les pieds dans l’eau, c’est bon pour la circulation, l’œdème et quand il fait 35 degrés c’est top !

4. Raffermir sa poitrine : La poitrine est également mise à rude épreuve pendant la grossesse ! Pour retrouver une poitrine tonique et un joli décolleté après la naissance de bébé, on  se badigeonne la poitrine d’huile au même titre que son bidon ! Et on peut faire quelques exercices de musculation avant, pendant et après la grossesse pour avoir des seins qui ont un bon maintien ! Je vous propose deux petits exercices faciles, rapides et sans matériel !

musculation-1 Les avant-bras sont bien alignés et parallèles au corps, les ramener vers l’avant. Faire une série de 25 aller-retour.

musculation-2Les bras sont bien tendus et perpendiculaires au corps. Avec les poings, effectuer 20 petits ronds, changer de sens, faire cet exercice trois fois de suite.

5. Se faire plaisir sainement : Bon quand j’ai une grosse fringale, j’essaie de ne pas me jeter sur les glaces, gâteaux… Alors pour un encas sain, j’opte pour un smoothie ou un milkshake maison et sans sucre ajouté s’il vous plait ! Et quand j’ai vraiment très faim, je l’accompagne d’un ou deux biscuits, quelques flocons d’avoine ou d’un peu de muesli, on est pas au régime tout de même !

smoothy (1)Smoothie  banane, abricot, nectarine et orange

Dans un blender, mettre un peu de jus d’orange,

une banane, une nectarine, un abricot , 4-5 glaçons,

mixer quelques secondes et déguster !

smoothy (2)Banana milkshake

Dans un blender, mettre un yaourt aromatisé ou non, une banane bien mûre,

un peu de lait et 5-6 glaçons, mixer quelques secondes et déguster !

6. Continuer à se mettre en valeur : Allez on enfile sa salopette, on pique un T-shirt à son mari et c’est parti ! Hors de question de se vêtir comme un sac !!! Comme je le disais en introduction, ce n’est pas évident de s’habiller pendant la grossesse, peu de choix et de taille, des prix parfois exorbitants  dans les rayons « futures mamans » ! Mais il est possible de porter des petites robes qui ne viennent pas des rayons « maternité » pour continuer à être féminine et mettre sa silhouette en valeur !

robe new lookRobe New Look

Maintenant que mon ventre est plus proéminent, j’associe cette robe à un legging pour plus de confort.

robe hello bunnyRobe Hell Bunny

Tout cela pour dire que l’on peut trouver des robes non destinées aux femmes enceintes, jolies et portables !

Et mon dernier conseil : croire tous ceux qui vous diront « la grossesse te va si bien » !

Lorhina 😉

 

Favoris spéciaux future maman !

Après deux tests urinaires, une prise de sang, une échographie, cette fois je réalise que Mini-Nous est bien en train de pousser tranquillement dans mon bidon ! Pour vivre sereinement ce moment de bonheur, voici quelques produits qui ont intégré mon quotidien depuis déja quelques mois.

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« Maman bio » huile de massage zones sensibles de Sanoflore

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 C’est une huile sèche bio à l’odeur légère et délicate pour assouplir la peau et préparer l’étirement extrême que celle-ci va subir pendant les mois à venir. Elle ne contient aucune huile d’origine minérale, aucune huile essentielle ni de paraben. Elle est à base d’huile vierge de noyaux d’abricot, de l’huile de jojoba bio, de l’huile d’olive et de la vitamine E.

Ce que j’aime : elle n’est pas très chère, entre 13 et 16€ en fonction des parapharmacies (n’hésitez pas à comparer les prix avant d’acheter), elle pénètre rapidement la peau et vous ne vous retrouverez pas avec une grosse tâche de gras sur le bidon ! L’odeur est discrète mais agréable et le flacon est assez grand (100 ml). Après plus de deux mois d’utilisation quotidienne sur le ventre, la poitrine et les fesses, il me reste encore la moitié de la bouteille !

Beurres corporels  The Body Shop

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Hydrater mon corps est un bonheur quotidien pour moi ! Pour prendre soin de ma peau pendant la grossesse, je pense que les produits The Body Shop sont vraiment au top ! Odeurs, texture et efficacité, rien à redire ! Mes chouchous sont les parfums amande et mangue (ne cherchez pas ce dernier, il n’est pas sur la photo !) Ils pénètrent rapidement la peau et l’odeur tient toute la journée ! Les gommages sont également géniaux, j’aime beaucoup l’exfoliant à la mangue que j’utilise en complément une fois par semaine pour débarrasser ma peau des cellules mortes !

Cérécof de Gerblé

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C’est LE produit idéal pour les accros au café ! Bien sûr il existe le café décaféiné mais il faut savoir que les solvants utilisés pour la décaféination peuvent présenter un danger pour la santé. A base de céréales torréfiées (seigle, orge, malt d’orge), de chicorée et de figues, cette boisson instantanée est naturellement sans caféine. J’aime bien son goût et elle remplace à merveille mon bien-aimé café noir ! Elle est peu calorique si vous la buvez sans sucre et peut très bien être accompagnée de lait. L’amoureux peut également limiter ses apports en caféine avec  cette boisson !

BB crème Skin 79 version gold

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Ce n’est pas parce que l’on est enceinte et que l’on bourgeonne de partout qu’il faut laisser tomber son make-up ! Cette BB crème coréenne unifie très bien le teint. Si au départ sa teinte grisâtre peut faire peur, au bout de quelques instants elle se fond totalement sur la peau ! Je trouve sa couvrance très bonne pour une BB crème et elle hydrate, elle n’est pas comédogène  et  necoûte qu’une dizaine de dollars sur ebay. Par contre, elle est un peu asséchante donc je pense qu’elle pourrait très bien convenir aux peaux mixtes à grasses !

Ce que j’aime : l’indice de protection SPF 25 pour lutter contre le redouté « masque de grossesse » en association avec la crème de jour hydrance optimale UV légère même plus peur des rayons du soleil !

Hydrance optimale légère, Avène

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Cette crème, elle est vraiment géniale : hydratante, purifiante, anti-irritante, matifiante… Sa texture non grasse protège la peau du soleil grâce à son SPF 20 (phobie du masque de grossesse quand tu nous tiens !) Avec les beaux jours qui reviennent, c’est la crème de jour à avoir ! Elle est disponible en parapharmacie pour 13€ environ.

Spotlight, Lush

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Lutter contre les boutons pendant la grossesse est un véritable casse-tête ! Interdiction d’utiliser de l’huile essentielle d’arbre à thé (remède le plus efficace selon moi pour lutter contre les boutons) et en plus de ça beaucoup de produits anti-acnéique sont à proscrire durant cet période (triacneal d’Avene par exemple). Alors comment faire pour éradiquer ces vilains spots qui profitent de la montée d’hormones pour venir squatter votre visage ? Spotlight ! Ce gel fonctionne très bien et peut être utilisé sous le maquillage sans risque d’être démasqué !

Le cahier grossesse des paresseuses

20140417_172935ISBN: 978-2-501-07168-0 / 7,99€

Les paresseuses, cela fait des années que j’adore ! Je trouve ce cahier très bien fait, chaque semaine vous saurez où en est le bébé dans son développement, ce qui va changer pour vous, des conseils pour lutter contre les désagréments de la grossesse, les informations administratives que vous avez besoin de connaître… Grâce aux encadrés à remplir, il fera un super souvenir de cette période si particulière ! Les illustrations sont géniales et plutôt drôles ! Il est parfait pour dédramatiser cette découverte de l’inconnu que peut être la grossesse !

Et vous, avez-vous d’autres produits à me suggérer pour vivre sereinement ma grossesse ?

Lorhina 😉